| Сырок творожный | 90 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.1% | 1086 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2704 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.8% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 5.9% | 1860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.875 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.188 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.25 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4571 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4160 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5516 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 7.7% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 6.25 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.5% | 4400 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
Энергетическая ценность Сырок творожный с кефиром составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».