| Мята колосистая, сушеная | 4 г |
| Фенхель, семена | 6 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Пажитник, семена | 8 г |
| Кардамон | 3 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 4 г |
Смесь специй для уменьшения Питта-доши. Подходит для летнего сезона.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.4 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.9% | 463 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 8.2% | 391 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 32.4 г | 20 г | 162% | 52% | 62 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 3.2% | 999 г |
| альфа Каротин | 2.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 270.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 9% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.837 мг | 2 мг | 41.9% | 13.5% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.321 мкг | 400 мкг | 31.6% | 10.1% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 3.4% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.609 мг | 15 мг | 17.4% | 5.6% | 575 г |
| гамма Токоферол | 3.596 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 88.8 мкг | 120 мкг | 74% | 23.8% | 135 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.9789 мг | 20 мг | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Бетаин | 1.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1295.39 мг | 2500 мг | 51.8% | 16.6% | 193 г |
| Кальций, Ca | 843.04 мг | 1000 мг | 84.3% | 27.1% | 119 г |
| Магний, Mg | 317.39 мг | 400 мг | 79.3% | 25.5% | 126 г |
| Натрий, Na | 96.11 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.4% | 1353 г |
| Фосфор, P | 303.8 мг | 800 мг | 38% | 12.2% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 34.675 мг | 18 мг | 192.6% | 61.8% | 52 г |
| Марганец, Mn | 8.4289 мг | 2 мг | 421.4% | 135.3% | 24 г |
| Медь, Cu | 984.32 мкг | 1000 мкг | 98.4% | 31.6% | 102 г |
| Селен, Se | 6.307 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.7% | 872 г |
| Цинк, Zn | 3.5018 мг | 12 мг | 29.2% | 9.4% | 343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 106.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | min 16.8 г | 19.9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь специй летняя "Питта" составляет 311,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».