| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Черемша | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 850.3 мкг | 900 мкг | 94.5% | 140.4% | 106 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 33.3% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 35.29 мг | 500 мг | 7.1% | 10.5% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.842 мкг | 400 мкг | 4% | 5.9% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.67 мг | 90 мг | 33% | 49% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.577 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3171 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 15.5% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6449 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3101 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3012 г |
| Натрий, Na | 214.59 мг | 1300 мг | 16.5% | 24.5% | 606 г |
| Сера, S | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6831 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 6.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 336.58 мг | 2300 мг | 14.6% | 21.7% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 52% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2522 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.2% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11% | 1358 г |
| Никель, Ni | 6.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23913 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.1281 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидорный салат составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».