Рецепт Мойва запечёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мойва запечёная

Мойва (Жарка)

377 г

Способ приготовления

742 противень

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойва запечёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.1 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1618 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	15.8%	608 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.3%	933 г
Вода	156.9 г	2273 г	6.9%	6.6%	1449 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	3.7%	2655 г
Ретинол	0.034 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	9%	1065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	5.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	18.003 мкг	400 мкг	4.5%	4.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.8%	13043 г
Витамин РР, НЭ	3.1501 мг	20 мг	15.8%	15.2%	635 г
Ниацин	0.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.33 мг	2500 мг	9.2%	8.8%	1085 г
Кальций, Ca	25.42 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3934 г
Магний, Mg	20.65 мг	400 мг	5.2%	5%	1937 г
Натрий, Na	51.89 мг	1300 мг	4%	3.8%	2505 г
Сера, S	148.26 мг	1000 мг	14.8%	14.2%	674 г
Фосфор, P	203.3 мг	800 мг	25.4%	24.4%	394 г
Хлор, Cl	174.73 мг	2300 мг	7.6%	7.3%	1316 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	1.9%	5000 г
Йод, I	52.95 мкг	150 мкг	35.3%	33.9%	283 г
Кобальт, Co	8.472 мкг	10 мкг	84.7%	81.4%	118 г
Марганец, Mn	0.0529 мг	2 мг	2.6%	2.5%	3781 г
Медь, Cu	222.39 мкг	1000 мкг	22.2%	21.3%	450 г
Молибден, Mo	4.236 мкг	70 мкг	6.1%	5.9%	1653 г
Никель, Ni	6.354 мкг	~
Фтор, F	455.37 мкг	4000 мкг	11.4%	11%	878 г
Хром, Cr	58.24 мкг	50 мкг	116.5%	111.9%	86 г
Цинк, Zn	1.1437 мг	12 мг	9.5%	9.1%	1049 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.54 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва запечёная составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок