| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.4% | 448 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.3% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3708 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.2% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.663 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.452 мкг | 3 мкг | 48.4% | 18.2% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2154 мг | 20 мг | 21.1% | 7.9% | 474 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.08 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 940 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2832 г |
| Кремний, Si | 1.225 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1699 г |
| Натрий, Na | 67.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Сера, S | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3319 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 7.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
| Литий, Li | 0.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2405 мг | 2 мг | 12% | 4.5% | 832 г |
| Медь, Cu | 277.41 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 10.4% | 360 г |
| Молибден, Mo | 6.922 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.761 мкг | 55 мкг | 21.4% | 8.1% | 468 г |
| Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12214 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 3.9408 мг | 12 мг | 32.8% | 12.3% | 305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 1.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.037 г | ~ | |||
| Пролин | 1.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.399 г | min 16.8 г | 38.1% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.466 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».