| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Шампиньоны | 50 г |
Все ингридиенты нарезать кубиками, в мультиварку, посолить поперчить, выбрать программу тушение и готовить час-полтора)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 20.5% | 628 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 39.04 мг | 500 мг | 7.8% | 10.1% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 16.4% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 23.9% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.039 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 13% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 9% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.253 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.6% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4062 мг | 20 мг | 32% | 41.3% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.16 мг | 2500 мг | 14.8% | 19.1% | 674 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8453 г |
| Магний, Mg | 50.64 мг | 400 мг | 12.7% | 16.4% | 790 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 3956 г |
| Сера, S | 104.84 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.6% | 954 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 16.9% | 765 г |
| Хлор, Cl | 62.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1705 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 8.695 мкг | 10 мкг | 87% | 112.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2353 г |
| Медь, Cu | 92.78 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 6.5% | 1994 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63218 г |
| Фтор, F | 76.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5223 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 19.9% | 648 г |
| Цинк, Zn | 1.2015 мг | 12 мг | 10% | 12.9% | 999 г |
Энергетическая ценность Курица тушенная с овощами составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».