| Кабачок (Припускание) | 1700 г |
| Говядина 2 кат. | 500 г |
| Куриный окорочок | 600 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.3% | 835 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 13.9% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 8.6% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9833 мг | 20 мг | 19.9% | 22% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.97 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5411 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2305 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Сера, S | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 11.4% | 972 г |
| Хлор, Cl | 15.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 18% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7491 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.6% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24661 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6226 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с мясом составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».