| Горох, лущеный (Варка) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.9% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 11.3% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 12.4% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 11.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.204 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 18149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 5.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.1% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6463 мг | 20 мг | 3.2% | 11.3% | 3095 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 19.1% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8425 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 8.5% | 4180 г |
| Натрий, Na | 90.88 мг | 1300 мг | 7% | 24.7% | 1430 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6631 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 9.2% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 144.3 мг | 2300 мг | 6.3% | 22.3% | 1594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 13.1% | 2691 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 43.5% | 812 г |
| Литий, Li | 10.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 11.7% | 3017 г |
| Медь, Cu | 60.03 мкг | 1000 мкг | 6% | 21.2% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.8% | 4063 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 87302 г |
| Фтор, F | 78.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.1% | 5099 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».