| Банан (Припускание) | 200 г |
| Творог мягкий 0.5% | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 7% | 676 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 10% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.503 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.2% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 11.4% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 10.487 мкг | 50 мкг | 21% | 9.9% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.216 мг | 20 мг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.82 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 86.75 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Магний, Mg | 79.98 мг | 400 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 48.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2656 г |
| Сера, S | 147.79 мг | 1000 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 13.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 85.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 12.7% | 374 г |
| Марганец, Mn | 1.3896 мг | 2 мг | 69.5% | 32.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 175.48 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.3% | 570 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1668 г |
| Селен, Se | 16.987 мкг | 55 мкг | 30.9% | 14.6% | 324 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12074 г |
| Цинк, Zn | 1.2781 мг | 12 мг | 10.7% | 5.1% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.49 г | ~ | |||
| Пролин | 1.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом и творогом составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».