| Лук репчатый | 150 г |
| Бульон куриный | 1200 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лимон | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11% | 1434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.1% | 870 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 1.4% | 10722 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 29% | 542 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 31.4% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.519 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.5% | 2421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 6.9% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.022 мг | 20 мг | 5.1% | 8% | 1957 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.96 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.6% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4719 г |
| Кремний, Si | 12.468 мг | 30 мг | 41.6% | 65.6% | 241 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 7.3% | 2161 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11464 г |
| Сера, S | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3089 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 14.4% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 17.7% | 889 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 48.4% | 326 г |
| Литий, Li | 0.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 17.4% | 912 г |
| Медь, Cu | 133.04 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 21% | 752 г |
| Молибден, Mo | 13.044 мкг | 70 мкг | 18.6% | 29.3% | 537 г |
| Никель, Ni | 25.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.21 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9.1% | 1713 г |
| Титан, Ti | 46.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60423 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4923 мг | 12 мг | 4.1% | 6.5% | 2438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из красной чечевицы составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».