| Кабачок (Жарка) | 429 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 14.8% | 753 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 110.89 мг | 500 мг | 22.2% | 24.8% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.037 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.8% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 5.5% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 9.294 мкг | 50 мкг | 18.6% | 20.8% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2377 мг | 20 мг | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2518 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3035 г |
| Натрий, Na | 311.18 мг | 1300 мг | 23.9% | 26.7% | 418 г |
| Сера, S | 78.92 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 13.3% | 841 г |
| Хлор, Cl | 454.85 мг | 2300 мг | 19.8% | 22.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 9% | 1242 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 4.515 мкг | 10 мкг | 45.2% | 50.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.2% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.4% | 2082 г |
| Селен, Se | 14.005 мкг | 55 мкг | 25.5% | 28.5% | 393 г |
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16461 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с кабачками составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».