Творог нежирный Простоквашино | 305 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Яичный белок куриный | 64 г |
Овсяная мука | 65 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
сыр бри Дижон 60% Франция | 65 г |
Сыр Грация полутвёрдый Пирятинский сырзавод | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14% | 388 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 119.9 г | 2273 г | 5.3% | 2.9% | 1896 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 32.19 мг | 500 мг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.899 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 3.064 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1632 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2964 мг | 20 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.81 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3633 г |
Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6707 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2477 г |
Натрий, Na | 114.58 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
Сера, S | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2353 г |
Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Хлор, Cl | 152.47 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.2% | 2416 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4934 г |
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 15.96 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6266 г |
Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5162 г |
Селен, Se | 3.461 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66556 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7963 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.907 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
Валин | 0.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».