| Масло подсолнечное | 14 г |
| Смесь овощей гавайская мексиканская | 82 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 114 г |
| Соль йодированная | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
выход 247*
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.6% | 514 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.3 мкг | 900 мкг | 28.3% | 19.8% | 354 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 346.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 16.8% | 416 г |
| бета Криптоксантин | 18.591 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 177.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 122.52 мг | 500 мг | 24.5% | 17.1% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 11.2% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.768 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 10.8% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.1% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.08 мг | 15 мг | 20.5% | 14.3% | 487 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.882 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.8% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2623 мг | 20 мг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1944 г |
| Натрий, Na | 709.81 мг | 1300 мг | 54.6% | 38.1% | 183 г |
| Сера, S | 89.73 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 1065.18 мг | 2300 мг | 46.3% | 32.3% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
| Йод, I | 74.94 мкг | 150 мкг | 50% | 34.9% | 200 г |
| Кобальт, Co | 7.652 мкг | 10 мкг | 76.5% | 53.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Медь, Cu | 112.87 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.9% | 886 г |
| Молибден, Mo | 7.81 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| Никель, Ni | 6.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.048 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.1% | 365 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11293 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7176 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.658 г | min 16.8 г | 21.8% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с помидором и яйцом составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».