| Белый гриб | 100 г |
| Баранина | 100 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.6% | 944 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 40.83 мг | 500 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 12.3% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2999 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0019 мг | 20 мг | 30% | 15.8% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.33 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7315 г |
| Кремний, Si | 1.34 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4333 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 8.4% | 626 г |
| Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 4.9% | 1080 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 25.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.2807 мг | 2 мг | 14% | 7.4% | 713 г |
| Медь, Cu | 293.33 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 15.4% | 341 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8219 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.346 мг | 12 мг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Энергетическая ценность еда1 составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».