| Помидоры (томаты), парниковые | 280 г |
| Огурец, парниковый | 155 г |
| Капуста пекинская | 137 г |
| Кукуруза, консервы | 104 г |
| Нут | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.5% | 1111 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 6.9% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.715 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.1% | 2137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 26.9% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 19.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9461 мг | 20 мг | 4.7% | 8.1% | 2114 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.59 мг | 2500 мг | 11.7% | 20.1% | 852 г |
| Кальций, Ca | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 8.6% | 1985 г |
| Кремний, Si | 11.856 мг | 30 мг | 39.5% | 68% | 253 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 13.1% | 1321 г |
| Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.5% | 1824 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3350 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 18.6% | 925 г |
| Хлор, Cl | 27.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.389 мкг | 10 мкг | 33.9% | 58.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.3598 мг | 2 мг | 18% | 31% | 556 г |
| Медь, Cu | 131.1 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 22.5% | 763 г |
| Молибден, Mo | 10.284 мкг | 70 мкг | 14.7% | 25.3% | 681 г |
| Никель, Ni | 31.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.983 мкг | 55 мкг | 7.2% | 12.4% | 1381 г |
| Титан, Ti | 29.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55402 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4813 мг | 12 мг | 4% | 6.9% | 2493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с нутом составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».