| Куриная грудка (филе) | 415 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 46 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь, желтая | 210 г |
| Кабачок | 891 г |
| Мука диетическая рисовая | 70 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.3% | 731 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 8.9% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 10.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.696 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.5% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 10.1% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.4% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2593 мг | 20 мг | 21.3% | 17.6% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.57 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1541 г |
| Магний, Mg | 40.01 мг | 400 мг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Натрий, Na | 95.58 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
| Сера, S | 91.54 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.6% | 1092 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
| Хлор, Cl | 52.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 43.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3630 г |
| Медь, Cu | 50.63 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1940 г |
| Селен, Se | 4.769 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.2% | 1153 г |
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7460 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.9241 мг | 12 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из кабачка с курицей составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».