| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 108 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Вода | 200 г |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, сырое | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 21% | 531 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.7 мкг | 900 мкг | 32.4% | 36.2% | 309 г |
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 39.1% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 15% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 19.1% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.958 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 4.1% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0155 мг | 20 мг | 15.1% | 16.9% | 663 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.43 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 7.1% | 1551 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8446 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 19% | 590 г |
| Хлор, Cl | 13.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 7.4% | 1516 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 19.3% | 577 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Медь, Cu | 118.13 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.2% | 847 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5998 г |
| Никель, Ni | 2.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.439 мкг | 55 мкг | 29.9% | 33.4% | 335 г |
| Фтор, F | 38.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10325 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.411 мг | 12 мг | 11.8% | 13.2% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная(Индейка) составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».