| Яблоки (Припускание) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 660 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Ванилин | 5 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.9% | 500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 64.27 мг | 500 мг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.373 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 20.1% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1969 мг | 20 мг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2177 г |
| Натрий, Na | 120.59 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.5% | 1078 г |
| Сера, S | 161.84 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 12.3% | 564 г |
| Хлор, Cl | 200.91 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 31.8% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3724 г |
| Медь, Cu | 82.98 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.8% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 8.192 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Селен, Se | 22.046 мкг | 55 мкг | 40.1% | 27.9% | 249 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13232 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».