| Сыр адыгейский | 78 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 190 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8% | 1246 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.1% | 767 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.6% | 738 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.684 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 15.7% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 6.7% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0534 мг | 20 мг | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 154.71 мг | 1000 мг | 15.5% | 15.6% | 646 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1892 г |
| Натрий, Na | 145.26 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.3% | 895 г |
| Сера, S | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.5% | 1535 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 16.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 42.1% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.7% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1431 г |
| Никель, Ni | 9.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19713 г |
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28633 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 7% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.1397 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор с адыгейским сыром составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».