| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4% | 675 г |
| Углеводы | 68.2 г | 219 г | 31.1% | 8.4% | 321 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 13.6% | 198 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 100 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1070 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 4% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.87 мг | 15 мг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| бета Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.522 мг | 20 мг | 7.6% | 2% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.6% | 580 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Магний, Mg | 105 мг | 400 мг | 26.3% | 7.1% | 381 г |
| Натрий, Na | 715 мг | 1300 мг | 55% | 14.8% | 182 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 8.7% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 10.1% | 266 г |
| Медь, Cu | 201 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 5.4% | 498 г |
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.5% | 775 г |
| Цинк, Zn | 2.25 мг | 12 мг | 18.8% | 5.1% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.9% | 24.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 15.569 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 11.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.651 г | min 16.8 г | 57.4% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 9.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.33 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.208 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.122 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность попкорн мой составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».