| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
Ленивые вареники из творога На 1 порцию (91.3 г.) – 145,8ккал. Яйцо куриное – 2шт. - 120.0 грамм Творог 2% - 180.0 грамм Мука цельнозерновая 3ст.л. - 65.0 грамм 1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку. 2. Затем посыпать стол манкой или мукой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания. При подаче полить йогуртом и посыпать ягодами)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.1% | 481 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 113.14 мг | 500 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.86 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 15.5% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 10.512 мкг | 50 мкг | 21% | 12.2% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.576 мг | 20 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Натрий, Na | 60.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2157 г |
| Сера, S | 166.32 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.7% | 601 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 12% | 485 г |
| Хлор, Cl | 109.12 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 26.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1574 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 8.116 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Селен, Se | 25.744 мкг | 55 мкг | 46.8% | 27.2% | 214 г |
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10707 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6699 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».