| Изюм | 322 г |
| Подсолнечник, семечки | 414 г |
| Финики | 331 г |
| Апельсин | 11 г |
орехи сухофрукты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.3% | 271 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.2% | 486 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.8% | 526 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.782 мг | 1.5 мг | 52.1% | 13% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 3.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 6.9% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.229 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.5% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.076 мг | 15 мг | 80.5% | 20.1% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 6.9091 мг | 20 мг | 34.5% | 8.6% | 289 г |
| Ниацин | 4.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.98 мг | 2500 мг | 24.8% | 6.2% | 403 г |
| Кальций, Ca | 185.15 мг | 1000 мг | 18.5% | 4.6% | 540 г |
| Магний, Mg | 155.61 мг | 400 мг | 38.9% | 9.7% | 257 г |
| Натрий, Na | 106.35 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.1% | 1222 г |
| Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 8.1% | 308 г |
| Хлор, Cl | 0.03 мг | 2300 мг | 7666667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.702 мг | 18 мг | 20.6% | 5.2% | 486 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Марганец, Mn | 0.7492 мг | 2 мг | 37.5% | 9.4% | 267 г |
| Медь, Cu | 0.71 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 140845 г | |
| Селен, Se | 20.354 мкг | 55 мкг | 37% | 9.3% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.9223 мг | 12 мг | 16% | 4% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.49 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.801 г | min 16.8 г | 28.6% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета из орехов и сухофруктов "Лакомка" составляет 399,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».