| Кефир 1% | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.001 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.676 мг | 15 мг | 31.2% | 12.3% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4681 мг | 20 мг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.97 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Кремний, Si | 0.967 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3102 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3373 г |
| Натрий, Na | 412.35 мг | 1300 мг | 31.7% | 12.5% | 315 г |
| Сера, S | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2012 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Хлор, Cl | 650.39 мг | 2300 мг | 28.3% | 11.1% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2813 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 7.8% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1371 г |
| Медь, Cu | 39.66 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 7.084 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Селен, Se | 5.484 мкг | 55 мкг | 10% | 3.9% | 1003 г |
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19695 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».