| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 21.7 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.6% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.241 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3563 мг | 20 мг | 6.8% | 7% | 1475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.24 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.1% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 109.93 мг | 1000 мг | 11% | 11.3% | 910 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 6.8% | 1509 г |
| Натрий, Na | 215.14 мг | 1300 мг | 16.5% | 16.9% | 604 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2662 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 15.1% | 681 г |
| Хлор, Cl | 366.82 мг | 2300 мг | 15.9% | 16.3% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 6.2% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.2% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.4457 мг | 2 мг | 22.3% | 22.9% | 449 г |
| Медь, Cu | 63.93 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.6% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.4% | 1380 г |
| Селен, Se | 1.839 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16978 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7267 мг | 12 мг | 6.1% | 6.3% | 1651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кеаша геркулесовая составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».