| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 165 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 15.1% | 705 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 17.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 131.07 мг | 500 мг | 26.2% | 27.8% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 17.5% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.122 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 16.6% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.2% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 11.287 мкг | 50 мкг | 22.6% | 24% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.142 мг | 20 мг | 10.7% | 11.3% | 934 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.3% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 96.05 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.2% | 1041 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 311.16 мг | 1300 мг | 23.9% | 25.3% | 418 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 18.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 474.77 мг | 2300 мг | 20.6% | 21.8% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 7.3% | 1446 г |
| Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 10.3% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 55.5% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.996 мкг | 55 мкг | 29.1% | 30.9% | 344 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10770 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.751 мг | 12 мг | 6.3% | 6.7% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 3 составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».