| Перловая крупа, приготовленная | 200 г |
| фасоль в томате | 500 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Свинина тушеная, по 1-422 | 500 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.5% | 583 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11% | 455 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.7 мкг | 900 мкг | 35.2% | 17.5% | 284 г |
| бета Каротин | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 18.9% | 263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.319 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9637 мг | 20 мг | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.81 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Кальций, Ca | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1627 г |
| Кремний, Si | 21.283 мг | 30 мг | 70.9% | 35.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 42.89 мг | 400 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Натрий, Na | 262.82 мг | 1300 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Сера, S | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2285 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 10.8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 5.847 мкг | 10 мкг | 58.5% | 29.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 10% | 497 г |
| Медь, Cu | 178.47 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.9% | 560 г |
| Молибден, Mo | 10.271 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Никель, Ni | 40.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.128 мкг | 55 мкг | 13% | 6.5% | 772 г |
| Титан, Ti | 34.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31822 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.9997 мг | 12 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность човлент составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».