| Пшеничный хлеб с отрубями | 240 г |
| Салями, воздушной варки, из говядины и свинины | 240 г |
| Сыр российский | 240 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
12 кусочков хлеба с отрубями 12 кусочков колбасы салями 12 кусочков российского сыра обмокнуть в яйце,обжарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.8% | 447 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.2% | 309 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.897 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.4% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 74.23 мг | 500 мг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.931 мкг | 400 мкг | 13.2% | 4.6% | 756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 10.7% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 7.724 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.1876 мг | 20 мг | 25.9% | 9% | 386 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.21 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 276.79 мг | 1000 мг | 27.7% | 9.6% | 361 г |
| Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
| Натрий, Na | 860.62 мг | 1300 мг | 66.2% | 22.9% | 151 г |
| Сера, S | 94.34 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
| Фосфор, P | 274.8 мг | 800 мг | 34.4% | 11.9% | 291 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 3.8% | 907 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.7349 мг | 2 мг | 36.7% | 12.7% | 272 г |
| Медь, Cu | 187.55 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6770 г |
| Селен, Se | 22.652 мкг | 55 мкг | 41.2% | 14.3% | 243 г |
| Фтор, F | 20.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19185 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 2.3376 мг | 12 мг | 19.5% | 6.8% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.865 г | ~ | |||
| Пролин | 1.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.48 г | min 16.8 г | 38.6% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.162 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.12 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.042 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд на сковороде составляет 288,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».