| Смородина черная (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.2% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 11% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.757 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 52840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 29.1% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0605 мг | 20 мг | 0.3% | 0.6% | 33058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.75 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.5% | 4739 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11123 г |
| Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7678 г |
| Натрий, Na | 5.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23297 г |
| Сера, S | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 1.3% | 17391 г |
| Хлор, Cl | 3.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 72327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 13.1% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7018 г |
| Медь, Cu | 20.13 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.3% | 4968 г |
| Молибден, Mo | 3.633 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.2% | 1927 г |
| Фтор, F | 78.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 5112 г |
| Цинк, Zn | 0.0197 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 60914 г |
Энергетическая ценность Компот из смородины составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».