| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр, эдамер | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.3% | 427 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.7% | 749 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 23.66 мг | 500 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 8.6% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1796 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 334.58 мг | 1000 мг | 33.5% | 11.9% | 299 г |
| Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Натрий, Na | 626.72 мг | 1300 мг | 48.2% | 17.2% | 207 г |
| Сера, S | 118.03 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Фосфор, P | 286.7 мг | 800 мг | 35.8% | 12.8% | 279 г |
| Хлор, Cl | 399.28 мг | 2300 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1391 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Медь, Cu | 21.3 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4695 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
| Селен, Se | 8.087 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.6811 мг | 12 мг | 14% | 5% | 714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный пирог из лаваша составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».