Творог н.ж шексна | 100 г |
Банан | 50 г |
Йогурт активиа манго | 50 г |
Разные | 5 г |
Сахар песок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.3% | 760 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.9% | 12770 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16639 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2163 мг | 20 мг | 1.1% | 1.2% | 9246 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.7 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
Кальций, Ca | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50761 г |
Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 3960 г |
Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17403 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 11940 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12081 г |
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3082 г |
Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22917 г |
Фтор, F | 0.53 мкг | 4000 мкг | 754717 г | ||
Цинк, Zn | 0.0361 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 33241 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом и йогуртом составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».