| Вода, из под крана, муниципальная | 4000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 221 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 57 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Щавель (Варка без слива) | 210 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.3% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2598 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.3% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.746 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.4% | 4574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 31.9% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 3% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1038 мг | 20 мг | 10.5% | 20.8% | 951 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.3% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5718 г |
| Кремний, Si | 6.34 мг | 30 мг | 21.1% | 41.8% | 473 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 7.9% | 2489 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11130 г |
| Сера, S | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.9% | 1806 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 16.4% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 11911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 10.7% | 1869 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 60.4% | 328 г |
| Литий, Li | 5.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 11.9% | 1663 г |
| Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15% | 1323 г |
| Никель, Ni | 13.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.3% | 3163 г |
| Титан, Ti | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5470 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 13.9% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».