| Лук репчатый | 58 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 45 г |
| Черри | 105 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Тунец в соку | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.7% | 864 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.4% | 889 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.4 мкг | 900 мкг | 40.4% | 40.8% | 248 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 69.15 мг | 500 мг | 13.8% | 14% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 8.8% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.053 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 3.8% | 2600 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.08 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.7% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3264 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3835 г |
| Натрий, Na | 43.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2981 г |
| Сера, S | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.5% | 1853 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 53.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1954 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 4.465 мкг | 10 мкг | 44.7% | 45.2% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Медь, Cu | 58.62 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2035 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.158 мкг | 55 мкг | 13% | 13.1% | 768 г |
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18930 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и помидором составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».