| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.5% | 854 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14% | 455 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 155.48 мг | 500 мг | 31.1% | 19.8% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.27 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 8.3% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.366 мг | 15 мг | 15.8% | 10.1% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 12.998 мкг | 50 мкг | 26% | 16.6% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3865 мг | 20 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1207 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Натрий, Na | 965.88 мг | 1300 мг | 74.3% | 47.4% | 135 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 1471.43 мг | 2300 мг | 64% | 40.8% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 5.7% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.463 мкг | 10 мкг | 64.6% | 41.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Медь, Cu | 58.97 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.569 мкг | 55 мкг | 33.8% | 21.5% | 296 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10109 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8083 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 51.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.257 г | min 16.8 г | 25.3% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик(на 1 яйцо) составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».