| Малина (Варка без слива) | 133 г |
| Черника (Варка без слива) | 130 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 37.2% | 571 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.6% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.657 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 29.9% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 19.1% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5834 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3428 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.79 мг | 2500 мг | 6% | 12.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3494 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 8.1% | 2609 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15912 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12453 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 6.4% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 11.9% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 21.2% | 996 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 11.3% | 1898 г |
| Медь, Cu | 85.32 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 7.528 мкг | 70 мкг | 10.8% | 22.9% | 930 г |
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1004 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 11952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды 17.5.16 составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».