| Яйцо куриное | 97 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 2 г |
| Капуста белокочанная | 54 г |
| Укроп | 17 г |
| творог словяночка 5 | 70 г |
| творог словяночка нежирный | 30 г |
всесмешать иобжарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 1.4% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 81.19 мг | 500 мг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 12.7% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.881 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7192 мг | 20 мг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.51 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2365 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1985 г |
| Натрий, Na | 48.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2675 г |
| Сера, S | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1455 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Хлор, Cl | 61.27 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 4.062 мкг | 10 мкг | 40.6% | 28.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.3952 мг | 2 мг | 19.8% | 14% | 506 г |
| Медь, Cu | 82.09 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.8% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Никель, Ni | 2.638 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.069 мкг | 55 мкг | 18.3% | 12.9% | 546 г |
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17770 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.7037 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин 2 составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».