Куриная грудка (филе) | 200 г |
Тесто Талосто слоеное дрожжевое | 704 г |
Картофель (Варка на пару) | 350 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9% | 479 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.7% | 913 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6227 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 2.795 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14311 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1331 мг | 20 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
Ниацин | 1.968 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.07 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
Кальций, Ca | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16639 г |
Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12416 г |
Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7479 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 13.2% | 327 г |
Литий, Li | 20.355 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3063 г |
Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1789 г |
Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
Никель, Ni | 1.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 168.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 69620 г | |
Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38948 г |
Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
Цинк, Zn | 0.3557 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.814 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
Валин | 0.231 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лизин | 0.439 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.196 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
Аланин | 0.226 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.179 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и картошкой составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».