| Масло подсолнечное | 7 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 124 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 50 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.1% | 1434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.2% | 1160 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 13.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 104.89 мг | 500 мг | 21% | 27.2% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 26.2% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 10% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.235 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 24.9% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 8.9% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 6.936 мкг | 50 мкг | 13.9% | 18% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 12.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7521 мг | 20 мг | 8.8% | 11.4% | 1141 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.36 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.6% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2905 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2606 г |
| Натрий, Na | 227.94 мг | 1300 мг | 17.5% | 22.7% | 570 г |
| Сера, S | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1952 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 14.8% | 878 г |
| Хлор, Cl | 45.41 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 12.2% | 1062 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.1% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 37.7% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1684 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.1% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 1.746 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 4009 г |
| Селен, Se | 9.65 мкг | 55 мкг | 17.5% | 22.7% | 570 г |
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15244 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной 17-05 составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».