| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.6% | 1226 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13.7% | 498 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 116.1 мг | 500 мг | 23.2% | 15.8% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 10% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 9.1% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.763 мг | 15 мг | 25.1% | 17.1% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 9.659 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.2% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9541 мг | 20 мг | 9.8% | 6.7% | 1023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3181 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2672 г |
| Натрий, Na | 61.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Сера, S | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1178 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Хлор, Cl | 97.44 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 7.368 мкг | 10 мкг | 73.7% | 50.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Селен, Se | 14.449 мкг | 55 мкг | 26.3% | 17.9% | 381 г |
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11658 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.5949 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 2017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с спомидором составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».