| Свинина мясная | 250 г |
| Говядина, котлетное мясо | 300 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.9% | 376 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.1% | 475 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 7.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 12% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.121 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.273 мкг | 3 мкг | 42.4% | 22.2% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8991 мг | 20 мг | 44.5% | 23.3% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.08 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9794 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Натрий, Na | 65.17 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 1995 г |
| Сера, S | 231.08 мг | 1000 мг | 23.1% | 12.1% | 433 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 12% | 438 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1263 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.208 мкг | 10 мкг | 32.1% | 16.8% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 104.67 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Селен, Se | 9.642 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.2% | 570 г |
| Фтор, F | 28.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13850 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.9604 мг | 12 мг | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш 3 мяса составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».