| Крупа овсяная | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 230 г |
| Изюм | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахарный сироп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 72.26 мг | 500 мг | 14.5% | 6.9% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.375 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 11.237 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.7% | 445 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5173 мг | 20 мг | 17.6% | 8.4% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.11 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Кальций, Ca | 86.46 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Кремний, Si | 12.722 мг | 30 мг | 42.4% | 20.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 6% | 793 г |
| Натрий, Na | 54.32 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2393 г |
| Сера, S | 140.08 мг | 1000 мг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 13.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 87.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 18.2% | 262 г |
| Марганец, Mn | 1.5004 мг | 2 мг | 75% | 35.8% | 133 г |
| Медь, Cu | 182.84 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Молибден, Mo | 15.499 мкг | 70 мкг | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Селен, Se | 16.548 мкг | 55 мкг | 30.1% | 14.4% | 332 г |
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8995 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.0609 мг | 12 мг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».