| Банан (Жарка) | 143 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.6% | 884 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 153.08 мг | 500 мг | 30.6% | 20.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 13% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 14% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.963 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.7% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.5% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 11.615 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.5% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8744 мг | 20 мг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.32 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2677 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 6.2% | 1083 г |
| Натрий, Na | 99.22 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Сера, S | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.8% | 988 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 89.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 7% | 965 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 38.5% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
| Медь, Cu | 47.73 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.3% | 2029 г |
| Селен, Se | 19.121 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23.3% | 288 г |
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11908 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.7723 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность панкейки составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».