| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт натуральный 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 25.9% | 232 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 8984 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 7.2% | 834 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.5285 мг | 20 мг | 82.6% | 49.7% | 121 г |
| Ниацин | 10.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.25 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6653 г |
| Магний, Mg | 115.53 мг | 400 мг | 28.9% | 17.4% | 346 г |
| Натрий, Na | 367.91 мг | 1300 мг | 28.3% | 17% | 353 г |
| Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 18.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 13% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 14 мкг | 10 мкг | 140% | 84.2% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6079 г |
| Медь, Cu | 125.59 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Молибден, Mo | 17.875 мкг | 70 мкг | 25.5% | 15.3% | 392 г |
| Хром, Cr | 38.54 мкг | 50 мкг | 77.1% | 46.4% | 130 г |
| Цинк, Zn | 2.0092 мг | 12 мг | 16.7% | 10% | 597 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.806 г | ~ | |||
| Валин | 2.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.053 г | ~ | |||
| Лизин | 4.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.341 г | ~ | |||
| Треонин | 1.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 1.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.363 г | ~ | |||
| Пролин | 1.557 г | ~ | |||
| Серин | 1.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка в йогурте 2 составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».