| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Корица | 2 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Подсолнечник, семечки | 90 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 8.5% | 322 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 5% | 539 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.3% | 435 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2% | 1357 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.48 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 8.6% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 72.24 мг | 500 мг | 14.4% | 3.9% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2.8% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.02 мкг | 400 мкг | 11.8% | 3.2% | 851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.5% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.207 мг | 15 мг | 48% | 13.1% | 208 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.388 мкг | 50 мкг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3042 мг | 20 мг | 26.5% | 7.2% | 377 г |
| Ниацин | 2.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.92 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.5% | 781 г |
| Кальций, Ca | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.8% | 982 г |
| Магний, Mg | 116.78 мг | 400 мг | 29.2% | 8% | 343 г |
| Натрий, Na | 67.54 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1925 г |
| Сера, S | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Фосфор, P | 271.2 мг | 800 мг | 33.9% | 9.3% | 295 г |
| Хлор, Cl | 62.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.894 мг | 18 мг | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.3% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 4.089 мкг | 10 мкг | 40.9% | 11.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 1.6055 мг | 2 мг | 80.3% | 21.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 164.28 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Молибден, Mo | 1.506 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4648 г |
| Селен, Se | 16.832 мкг | 55 мкг | 30.6% | 8.4% | 327 г |
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14276 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.1013 мг | 12 мг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.726 г | min 16.8 г | 28.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.9% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-овсяное печенье составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».