| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Сыр российский | 40 г |
| малиновое варенье | 20 г |
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Поливаем сиропом один из поджаренных ломтей сверху накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6% | 613 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.5% | 491 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.9% | 740 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 4.4% | 836 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 27.73 мг | 500 мг | 5.5% | 2% | 1803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.055 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 6.2% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 2.9% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 2.343 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2134 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3686 мг | 20 мг | 21.8% | 8% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 339.08 мг | 1000 мг | 33.9% | 12.4% | 295 г |
| Кремний, Si | 3.682 мг | 30 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Магний, Mg | 39.52 мг | 400 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
| Натрий, Na | 396.85 мг | 1300 мг | 30.5% | 11.2% | 328 г |
| Сера, S | 113.01 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Фосфор, P | 275.2 мг | 800 мг | 34.4% | 12.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 401.81 мг | 2300 мг | 17.5% | 6.4% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Марганец, Mn | 1.2315 мг | 2 мг | 61.6% | 22.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 187.18 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 6.8% | 534 г |
| Молибден, Mo | 9.456 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.9% | 740 г |
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 1.8% | 2017 г |
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13685 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 2.3352 мг | 12 мг | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с сыром и малиновым вареньем составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».