| Помидоры свежие | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 280 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Маш | 100 г |
| Лук порей | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Говядина 1 кат. | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.6% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 7.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 11.7% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.5% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.118 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 15.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 5.9% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 6.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0296 мг | 20 мг | 5.1% | 10.8% | 1943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.26 мг | 2500 мг | 5% | 10.6% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6878 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3284 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14689 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4013 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 6.6% | 3267 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 25.8% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6431 г |
| Медь, Cu | 33.07 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7% | 3024 г |
| Молибден, Mo | 2.18 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.6% | 3211 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
| Фтор, F | 110.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.9% | 3633 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с машем и помидорами составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».