| Кабачок (Запекание) | 565 г |
| Шампиньоны | 235 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Брынза Сербская | 65 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сулугуни | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.5% | 1267 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 13.3% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.029 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22422 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7516 мг | 20 мг | 13.8% | 16.6% | 727 г |
| Ниацин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.7 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.5% | 959 г |
| Кальций, Ca | 135.13 мг | 1000 мг | 13.5% | 16.3% | 740 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2551 г |
| Натрий, Na | 313.86 мг | 1300 мг | 24.1% | 29.1% | 414 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2570 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 17% | 710 г |
| Хлор, Cl | 182.45 мг | 2300 мг | 7.9% | 9.5% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 43.3% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Медь, Cu | 3.26 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Молибден, Mo | 1.02 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6863 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49107 г |
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 7.2% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.0836 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки, грибы и сулугуни составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».