| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 11.5% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 6.855 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5416 мг | 20 мг | 22.7% | 13.8% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.7 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3228 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Натрий, Na | 64.63 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 2011 г |
| Сера, S | 157.86 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 12.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 64.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 10.692 мкг | 10 мкг | 106.9% | 64.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Медь, Cu | 101.26 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Фтор, F | 101.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3950 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Цинк, Zn | 1.827 мг | 12 мг | 15.2% | 9.2% | 657 г |
Энергетическая ценность Курица в собственном соку составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».