| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 56 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14% | 745 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.3% | 786 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.472 мг | 1.8 мг | 26.2% | 27.4% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 125.07 мг | 500 мг | 25% | 26.2% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 15.4% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.734 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 12.6% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.5% | 1101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 12.063 мкг | 50 мкг | 24.1% | 25.2% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9534 мг | 20 мг | 14.8% | 15.5% | 677 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.45 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.6% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1662 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3218 г |
| Натрий, Na | 437.89 мг | 1300 мг | 33.7% | 35.3% | 297 г |
| Сера, S | 159.83 мг | 1000 мг | 16% | 16.8% | 626 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 615.98 мг | 2300 мг | 26.8% | 28.1% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 6.6% | 1599 г |
| Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.5% | 1100 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 50.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10929 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.4% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 6.376 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.442 мкг | 55 мкг | 24.4% | 25.5% | 409 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14260 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.2% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.6668 мг | 12 мг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в мульте составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».