| Мята перечная, свежая | 50 г |
| Вода | 12 г |
| Кефир 2,5% жирности | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.1% | 833 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.8% | 1164 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 19.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 27.04 мг | 500 мг | 5.4% | 9.9% | 1849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 11% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.036 мкг | 400 мкг | 9.8% | 18% | 1025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 15.5% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 20.4% | 904 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0138 мг | 20 мг | 5.1% | 9.4% | 1973 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.16 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.3% | 954 г |
| Кальций, Ca | 148.53 мг | 1000 мг | 14.9% | 27.4% | 673 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 15.1% | 1218 г |
| Натрий, Na | 40.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.7% | 3188 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5461 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 18% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 69.26 мг | 2300 мг | 3% | 5.5% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 16.2% | 1136 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11.6% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 33% | 558 г |
| Медь, Cu | 104.83 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 19.3% | 954 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2226 г |
| Селен, Se | 1.257 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.2% | 4375 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 9% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Мятный соус составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».