| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Салат | 50 г |
| Брынза коровья | 80 г |
| Брынза коровья | 140 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.1% | 1169 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 17.4% | 610 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 15% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.535 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.13 мг | 90 мг | 53.5% | 56.7% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.3 мкг | 120 мкг | 60.3% | 63.9% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7997 мг | 20 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.83 мг | 2500 мг | 7% | 7.4% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 183.61 мг | 1000 мг | 18.4% | 19.5% | 545 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1944 г |
| Натрий, Na | 400.14 мг | 1300 мг | 30.8% | 32.6% | 325 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.1% | 1499 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 16.3% | 649 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2166 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 28.1% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1606 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.8% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3020 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31429 г |
| Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2682 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат шопский составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».